A importância do autocuidado é um tema que está em alta. Inclusive, de tão discutido, o conceito pode até ter sido banalizado. Porém, o fato é que colocá-lo em prática é a melhor maneira de demonstrar amor-próprio e ter mais qualidade de vida, ainda mais diante de tantos acontecimentos que testam a nossa estabilidade emocional no dia a dia.
Atire a primeira pedra quem não teve a saúde mental nem um pouco abalada pelos desafios que enfrentamos nos últimos tempos. A lista é longa: pandemia da COVID-19, adaptação aos novos modelos de trabalho, problemas financeiros, medo e incerteza em relação ao futuro e muito mais. Diante de contextos como esses, o autocuidado se torna o melhor aliado.
Quer saber mais sobre a importância do autocuidado? Continue a leitura e fique por dentro!
O que é autocuidado?
Como o próprio nome sugere, autocuidado consiste no conjunto de ações adotados por e para si para trazer mais bem-estar. Um exemplo é tirar um momento para cuidar da pele e do cabelo, já que interfere na autoestima e no conforto.
Outra prática é escolher deixar o celular de lado, fora de horário comercial, para não trabalhar mais do que deve. Assim, o indivíduo pode usar esse horário para assistir a um filme relaxante, tomar um banho quente, dormir mais etc.
Além disso, escolher bem as companhias, saber dizer “não”, buscar ajuda terapêutica, se necessário, são exemplos de autocuidado. Já parou para pensar nisso?
Em outras palavras, o autocuidado envolve a atenção para as próprias necessidades e os desejos. Afinal, quantas vezes você abre mão dessas coisas para cuidar de outras pessoas ou de obrigações diárias? Por mais que esse outro cuidado também seja importante, ele não pode se sobrepor ao autocuidado.
Qual é a importância do autocuidado no dia a dia?
Agora que você entende o que é autocuidado, chegou a hora de saber mais sobre a importância dele para o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Acompanhe três situações que evidenciam essa relevância!
1. Evita doenças
Conforme explicamos, parte do autocuidado também envolve escolher dormir mais e evitar estresse, por exemplo. Esses são atos de cuidado que ajudam na prevenção de doenças. Afinal, o estresse crônico eleva os riscos de surgimento de condições como hipertensão e síndrome de burnout. Você sabia?
Da mesma maneira, dormir bem aumenta a imunidade e ajuda na regulação do organismo, o que afasta diversas doenças. Isso porque durante o sono são produzidos alguns hormônios essenciais, responsáveis por exemplo em produzir glicose no fígado e insulina no pâncreas, etc.
2. Preserva a saúde mental
Você já tentou cuidar de outra pessoa, mesmo que não tenha condições mentais para isso? Esse é outro motivo que explica a importância do autocuidado. Em outras palavras, dificilmente é possível ajudar alguém e até se dedicar ao trabalho ou a outras demandas quando a sua saúde mental não vai bem.
Fica mais fácil entender esse ponto ao pensar no exemplo da máscara de oxigênio no avião. Isto é, se houver alguma adversidade durante o voo, a orientação é colocar primeiro a máscara em si e só depois ajudar os demais passageiros que precisarem. Afinal, sem conseguir respirar, seria difícil ajudar outras pessoas.
Sendo assim, lembre-se de que cuidar da sua saúde mental deve ser uma prioridade, por mais que você também se importe com as pessoas ao seu redor. Isso porque, como visto, com esse aspecto fragilizado, fica difícil até manter relações sociais. Logo, o problema tende a se tornar uma bola de neve.
3. Diminui o estresse
Lidar com estresse significa que o corpo se mantém em estado de alerta. Então, imagine viver com essa sensação frequentemente, como no caso de quem sofre de estresse crônico. Esse problema eleva o risco de doenças físicas e mentais. Portanto, precisa ser combatido.
Mesmo se você não receber o diagnóstico de alguma doença, esse quadro, por si só, afeta a sua qualidade de vida. Isso porque a constante exposição ao estresse dificulta o relaxamento do corpo, o que prejudica sono, foco, produtividade e demais demandas diárias.
Diante disso, fica nítido que ignorar o autocuidado por qualquer motivo que seja não é a melhor alternativa, certo? Ao agir assim, o seu nível de estresse tende a ser cada vez mais elevado, o que contribui para o surgimento de doenças.
Como se cuidar mais?
Ao conhecer a importância do autocuidado, você também precisa aprender como se cuidar mais. Confira algumas dicas a seguir!
Dedique um tempo para si
Como dissemos, muitas pessoas costumam dedicar tempo demais a terceiros e às obrigações, deixando o autocuidado de lado. Portanto, lembre-se de tirar um tempo para si. Esse hábito é importante para você descobrir do que seu corpo e sua mente precisam e ir atrás disso.
Durma bem
Já mencionamos como a qualidade do sono é uma forma de autocuidado. Assim, coloque esse fator como uma prioridade na sua rotina e não abra mão do sono para trabalhar ou fazer qualquer outra coisa. Caso contrário, a médio e longo prazo, você vai perceber os efeitos dessa negligência.
Faça atividades físicas
Muita gente considera a prática de atividades físicas uma chatice. Se você faz parte desse time, é importante ressignificar esse momento e enxergá-lo como um gesto de autocuidado. Afinal, previne doenças, fortalece a imunidade, ajuda na saúde mental e na autoestima.
Qual é a importância do acompanhamento médico?
Você conheceu no último tópico algumas dicas de autocuidado. Além delas, saiba que o acompanhamento médico é essencial para avaliar suas condições de saúde. Assim, faça consultas regulares e exames de rotina.
Essa recomendação independe de idade ou de qualquer outra condição. Contudo, a partir dos 25 anos, é especialmente indicada a visita regular ao médico. Essas consultas podem prevenir uma série de doenças e viabilizam eventuais diagnósticos precoces, o que eleva as chances de cura e sobrevida.
Então, entendeu a importância do autocuidado? Ele é uma maneira de relaxar o corpo e a mente. Afinal, ajuda a diminuir estresse, fortalecer a saúde mental, evitar doenças e muito mais. Portanto, não deixe de seguir as dicas para cuidar mais de si.
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