Para que os cuidados com a saúde tenham efeitos mais duradouros, é preciso que isso ocorra de dentro para fora. Nesse sentido, saiba que o consumo de zinco para mulher tem se mostrado cada vez mais benéfico na proteção do sistema imunológico e na manutenção da saúde. Isso porque ele desempenha funções essenciais em todas as partes do corpo, como a regulação da insulina, a prevenção do ganho de peso e muito mais.
Para ficar ainda mais claro, tenha em mente que o zinco atua no funcionamento de mais de 200 enzimas, responsáveis por acelerar as reações químicas ocorridas no organismo. Diante disso, a deficiência do mineral pode comprometer o sistema imunológico e tornar o indivíduo muito mais suscetível a doenças. Infelizmente, mais de 30% da população mundial apresentam falta de zinco, de acordo com dados da OMS.
Quer entender mais sobre a importância do zinco nos cuidados com a saúde da mulher e como intensificar essa proteção? Acompanhe o nosso artigo e tire suas principais dúvidas sobre o assunto!
O que é o zinco?
O zinco é um mineral indispensável para o organismo humano. O mineral participa de praticamente todas as funções no corpo para que ele funcione de forma saudável.
Como não se trata de um elemento produzido pelo próprio organismo, é preciso que seja ingerido diariamente e de forma equilibrada. Dessa forma, que não haverá a deficiência e nem o excesso do mineral, o que também oferece malefícios à saúde.
Diante da importância mencionada, saiba que o zinco pode ser encontrado em alimentos, como:
- amendoim;
- amêndoa;
- nozes;
- carne vermelha;
- feijão;
- grão de bico;
- castanhas;
- camarão;
- ostras;
- caranguejo;
- ovo (gema);
- frango;
- semente de abóbora;
- queijo minas frescal;
- iogurte natural desnatado;
- farinha de centeio;
- linhaça.
Esse nutriente é importante para todos, em todas as idades, mas não na mesma quantidade. Uma alimentação rica em zinco para mulher, por exemplo, requer a consideração das alterações características ao corpo feminino, como ciclo menstrual e gravidez.
Para que serve o zinco no corpo?
O zinco estimula vários processos fisiológicos no organismo. Ele colabora com a divisão celular, a síntese de proteínas, a cicatrização, a síntese de DNA, impulsiona a produção de hormônios e apura o olfato e o paladar.
Também participa da maturação das células de defesa do sistema imunológico e indica a presença de elementos indesejáveis no corpo, como vírus e bactérias. O papel do zinco na produção de colágeno garante benefícios ao processo de cicatrização da pele.
Já o seu desempenho na síntese de proteínas ajuda a ganhar massa muscular. Quanto aos hormônios, ele é crucial para o bom funcionamento da tireoide e para manter níveis equilibrados de testosterona e insulina.
Esse nutriente funciona como um antioxidante ao restringir a criação de radicais livres e preservar o bom funcionamento das células. Dessa forma, ele coopera na cura do organismo como um todo e no rejuvenescimento da pele.
Afinal, o zinco para mulher tem um papel imprescindível no bem-estar, em geral, e na saúde reprodutiva, em particular. Mais adiante, comentaremos o que esse elemento pode fazer pela fertilidade feminina.
Por que o zinco é importante nos cuidados com a saúde da mulher?
O zinco é um elemento que participa das funções vitais do organismo, o que o torna essencial para qualquer pessoa. No caso da mulher, especificamente, ele auxilia na elevação da saúde reprodutiva e na manutenção do equilíbrio do organismo. Entenda mais detalhadamente os benefícios do zinco para mulher, a seguir!
Combate o envelhecimento
O zinco tem poder de neutralizar os efeitos dos radicais livres, que tendem a se multiplicar com a idade e a partir de maior exposição solar, exercícios físicos em abundância, abuso de alimentos gordurosos, álcool e cigarro.
Quer dizer, se não houver elementos capazes de controlar o efeito dessas substâncias, os sinais de envelhecimento tendem a surgir com mais rapidez e intensidade. Assim, prejudica a boa aparência da pele, além de elevar os riscos para o surgimento de inúmeras outras doenças.
Melhora a fertilidade feminina
Para quem tem o desejo de engravidar, saiba que o zinco atua na elevação da libido e na produção de óvulos, que são pontos importantes para a fecundação. Felizmente, o mineral também atua de forma positiva na fertilidade masculina, já que eleva a produção de testosterona e o funcionamento da próstata.
Todos esses fatores aumentam as chances de a mulher engravidar, além de ter mais prazer na vida sexual. Outro benefício do zinco para mulher é a atuação no funcionamento dos hormônios progesterona e estrogênio.
Ambos atuam na regularização do ciclo menstrual e na preparação do útero para a gravidez.
Contribui para a perda de peso
Manter um nível adequado de peso é importante, muito mais por uma questão de saúde do que estética, já que se ficar acima ou abaixo do considerado ideal torna o corpo mais suscetível ao aparecimento de doenças. Nesse sentido, o zinco eleva a sensibilidade da insulina, responsável pelo controle do nível de glicose no sangue. Além disso, atua na redução do acúmulo de gordura.
Outro ponto favorável na diminuição de peso é que o zinco para mulher estimula a atuação da tireoide, que age no funcionamento das células do corpo. Então, o estímulo provocado acelera o metabolismo, tornando a perda de calorias mais rápida, o que afasta os riscos de diabetes, melhora a digestão e reduz o acúmulo de gordura.
Potencializa o ganho de massa muscular
Considerando que o zinco atua na reprodução e no reparo das células danificadas, principalmente, por neutralizar os radicais livres, o consumo adequado do mineral auxilia no crescimento muscular, após os exercícios de hipertrofia. Ainda, saiba que o elemento serve para manter a testosterona em níveis adequados.
Revigora a memória
Esse nutriente defende as células do sistema nervoso na luta com os radicais livres e contribui para o bom funcionamento das funções cognitivas. Portanto, o aprendizado, o foco, a atenção e a memória melhoram significativamente quando os níveis de zinco no corpo estão normais.
Da mesma forma, o zinco garante a produção, o acúmulo e a liberação de insulina em níveis saudáveis no organismo, hormônio cuja função é manter a glicose em quantidades adequadas no sangue. Por consequência, ajuda a evitar a resistência à insulina.
Melhora a cicatrização
Devido a sua ação antioxidante e anti-inflamatória, o zinco proporciona a recuperação apropriada da pele em caso de cirurgias, feridas, úlceras comuns aos diabéticos e tratamento de acne. Ele também ajuda na cicatrização ao produzir colágeno e, com isso, oferece firmeza e elasticidade à pele.
Auxilia na prevenção de doenças cognitivas
Há casos de pessoas com essa enfermidade que têm deficiência de zinco. Dessa maneira, os especialistas chegaram à conclusão que a associação entre esse nutriente e tal doença faz sentido. Isso porque o zinco e abrange a enzima que preserva o corpo do estresse oxidativo, isto é, combate os radicais livres.
Mas vale lembrar que as causas para o surgimento da doença do Alzheimer ainda não estão claras para a ciência.
A falta de zinco predispõe à depressão. Já a sua presença, ao contrário, auxilia a geração de sinapses entre os neurônios.
Previne a pneumonia
Esse nutriente diminui a resistência do corpo aos antibióticos. Logo, ele reduz o período de duração da doença e abrevia o tempo de restabelecimento do enfermo.
Reduz a pressão arterial
O zinco ajuda a recuperar os vasos sanguíneos danificados pelo LDL, conhecido como “mau colesterol”. Também melhora o paladar, o que diminui a necessidade de uso do sal na alimentação e, consequentemente, protege o bom funcionamento do coração.
Atua como antioxidante
De modo geral, é possível dizer que o zinco é um elemento importante para a imunidade do organismo. Afinal, ele atua em defesa contra os radicais livres (provenientes da poluição do ar, do consumo de alimentos com pesticidas e aditivos químicos, do estresse, do cigarro e do álcool) que atacam as células, contribuindo para a manutenção da saúde do organismo feminino.
Quais são os perigos da falta de zinco?
A deficiência de zinco no organismo pode comprometer a saúde por meio do surgimento de doenças ou da complicação de quadros preexistentes. Por isso, se você estiver com os seguintes sintomas ou condições, procure um médico como um nutricionista, pois os seus níveis de zinco podem estar abaixo do que deveriam:
- irritação;
- unhas fracas;
- fadiga;
- pele ressecada;
- hiperatividade;
- queda de cabelo;
- espinhas;
- pouco apetite;
- olfato reduzido;
- problemas de cicatrização;
- infertilidade;
- depressão;
- problemas cardíacos;
- diarreia;
- distúrbios neurológicos.
Ademais, a falta de zinco para mulher também pode dificultar a absorção de outros nutrientes que ajudam no funcionamento adequado do metabolismo.
Quais são os sintomas da redução de zinco no corpo da mulher?
Se o zinco participa das principais funções do organismo, a redução do mineral tende a provocar falhas em diversas partes do corpo, o que pode levar a sintomas, como:
- perda de peso repentina;
- perda de apetite;
- feridas sem cicatrização ou abertas e outros mencionados.
Como melhorar os cuidados com a saúde da mulher a partir do zinco?
Para que o organismo aproveite a quantidade ingerida de zinco, é necessário ter alguns cuidados no preparo e consumo dos alimentos. Carnes e derivados de leite não devem ser consumidos ao mesmo tempo, nem em menos de uma hora de intervalo.
Alimentos ricos em zinco, como os cereais integrais, também não, pois eles impedem a absorção desse nutriente proveniente de outras origens. Já a combinação de suco de frutas com Vitamina C e iguarias repletas de zinco otimiza a assimilação do mesmo.
Quando for preparar leguminosas, como o feijão, jogue fora a água na qual ele foi deixado de molho e a água do primeiro cozimento ao levantar fervura. Repita esse processo por duas vezes para eliminar o tanino presente no feijão, a fim de não comprometer a absorção de zinco.
Por fim, o recomendado é que as mulheres procurem um médico nutricionista que possa indicar a quantidade ideal para o consumo diário. Para isso, os alimentos ricos no mineral devem ser incluídos na dieta. Ainda, a suplementação de zinco é bem-vinda para complementar as necessidades, desde que haja um profissional para orientar a dosagem.
Como uma suplementação pode ajudar na absorção de zinco para mulher?
A suplementação de zinco é necessária no momento em que a alimentação não supre o organismo com a quantidade ideal desse nutriente. Ou seja, o seu uso é indicado para aquelas pessoas que apresentam doses baixas de zinco persistentes, apesar de sua dieta diária.
A vantagem da suplementação é manter o organismo em pleno funcionamento em todas as suas funções, de modo a que ele esteja de prontidão para se defender e se desenvolver no ritmo conveniente a cada idade.
No entanto, é preciso cuidado e orientação médica ao optar por essa medida, em razão do risco de superdosagem. Nesse caso, os sintomas são diarreia, náuseas, vômitos e deficiência de cobre. Se isso acontecer, entre em contato com o seu médico e regule a quantidade de suplemento ingerida para evitar prejuízos a longo prazo.
Como funciona o Vitergan®?
Vitergan® é um polivitamínico indicado para pessoas com deficiência de zinco. É uma fórmula antioxidante cuja combinação de vitaminas e minerais combate os radicais livres que deterioram os órgãos.
Esse suplemento repõe as quantidades de zinco em falta no organismo. Aliás, ele é indicado para quadros de esgotamento, fadiga, sensação de fraqueza e diminuição da concentração.
Em vista disso, você que sente exaustão o tempo todo pode fazer um esforço para aumentar a sua disposição. Concilie um cardápio variado com suplementos e adquira um novo ânimo para viver. Lembre-se: o Vitergan® é uma opção confiável de suplementação do mineral.
Como foi possível perceber, são inúmeros os cuidados com a saúde da mulher. Dessa forma, o zinco não pode ficar de fora dessa recomendação, diante dos inúmeros benefícios trazidos por ele. Além disso, tenha em mente que o mineral também é indispensável para os homens nas variadas faixas etárias.
Gostaria de testar a suplementação de zinco? Então, prove o Vitergan® e comprove o que ele pode fazer por você!
