O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo que ajuda as pessoas a entenderem se estão com o peso ideal. Isso porque ele considera a proporção do peso com a altura de cada indivíduo. A partir disso, o resultado é classificado em magreza grave, moderada, leve, saudável, sobrepeso e graus de obesidade.
É fundamental ficar de olho nessa métrica, já que a obesidade e a magreza extrema causam prejuízos à saúde. Então, é importante acompanhar o índice para afastar o risco de doenças, cuidar da autoestima e da saúde mental. Afinal, nem sempre essas condições de saúde são visíveis no físico de alguém.
Quer entender mais sobre o funcionamento do índice de massa corporal? Continue a leitura e tire suas principais dúvidas!
O que é IMC (Índice de Massa Corporal)?
IMC é a sigla para índice de massa corporal. Esse indicador foi criado ainda no século 14 por Lambert Quételet, um matemático e astrônomo. Assim, desde 2007, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o uso do IMC para calcular o peso ideal de alguém.
Parte das explicações para isso é o que IMC é um método prático, não-invasivo e de baixo custo. Dessa maneira, qualquer pessoa que tenha conhecimento desse indicador pode descobrir se está no peso ideal.
Além disso, essa é uma maneira de diagnosticar o estado nutricional da população e facilitar o cuidado com a saúde. Contudo, saiba que o índice de massa corporal não considera a gordura de um indivíduo. Afinal, o cálculo não contempla estrutura óssea, massa gorda e massa magra.
Como calcular o IMC?
O IMC considera o peso e a altura do indivíduo. Assim, esse cálculo é feito ao dividir a massa corporal pela altura ao quadrado. A massa é considerada em quilogramas (kg) e a altura, em metros (m).
Por exemplo, você pesa 74 kg e tem 1,78 m de altura? Primeiro, multiplique 1,78 por 1,78. Depois, divida 74 pelo resultado da conta anterior (3,1684). O resultado será de 23,35.
Feito esse cálculo, o passo seguinte é consultar a tabela do IMC, proposta pela Organização Mundial da Saúde, para saber se o seu peso é o ideal levando em conta sua altura.
Como saber se o índice de massa corporal é o recomendado?
No último tópico, mencionamos que a OMS propôs uma tabela do IMC, com diferentes classificações de peso. Acompanhe quais são eles, a seguir:
- magreza muito extrema: IMC abaixo de 16 kg/m²;
- magreza extrema: IMC entre 16 e 16,99 kg/m²;
- baixo peso: entre 17 e 18,49 kg/m²;
- peso normal: entre 18,5 e 24,99 kg/m²;
- sobrepeso: entre 25 e 29,99 kg/m²;
- obesidade grau 1: entre 30 e 34,99 kg/m²;
- obesidade grau 2: entre 35 e 39,99 kg/m²;
- obesidade grau 3 (obesidade mórbida): acima de 40 kg/m².
Como o próprio nome sugere, o peso ideal fica entre 18,5 e 24,99 kg/m², como em nosso exemplo. É válido deixar claro que essa tabela de IMC considera a população adulta, dos 20 aos 65 anos.
Crianças e adolescentes
A tabela não é adequada para crianças e adolescentes de 2 a 19 anos, pois o IMC muda bastante com o avançar da idade. Por essa razão, existe um cálculo específico para esse grupo. Nele, é necessário incluir a idade por anos e por meses. Posteriormente, você deve informar o sexo do indivíduo.
Ao finalizar, existe uma tabela específica a ser conferida, também baseada nos padrões da OMS. Essa tabela considera o tamanho e os padrões de crescimento de outras crianças e adolescentes, para ter mais precisão nos resultados.
Contudo, para esse público, o IMC não serve como diagnóstico, mas auxilia no rastreamento de possíveis doenças. Isso porque o sobrepeso e a obesidade infantil devem gerar preocupações na sociedade. Prova disso são os dados recentes da OMS, que mostram que 340 milhões de adolescentes e 39 milhões de crianças no mundo são obesas.
Idosos
Como visto, o IMC não considera a gordura corporal de alguém. Como idosos têm uma proporção diferente desse indicador, devido à natural perda dos músculos, isso deve ser considerado ao se medir o peso ideal para essa fase da vida.
Gestantes
A gravidez é outra condição especial que deve ser considerada no cálculo do IMC. A explicação é que, naturalmente, as gestantes ganham mais peso nesse período, com destaque para o segundo e o terceiro trimestres. Então, o IMC deve levar em conta o peso prévio da gravidez e o ganho ao longo da gestação.
Contudo, não deixe de monitorar o peso durante esse período. Afinal, o ganho excessivo ou insuficiente sinaliza complicação na saúde da mãe ou do bebê, o que precisa ser investigado.
Pessoas muito musculosas
Pessoas muito musculosas podem ter o resultado do IMC similar ao de uma pessoa obesa. Isso porque o índice de massa muscular não consegue diferenciar tecido muscular, que naturalmente, leva ao aumento de peso, da gordura adiposa.
Peso ideal não é tudo
Como visto, o IMC estipula uma classificação para definir se o peso é tido como ideal. Porém, não leve esse resultado como definidor das suas condições de saúde. Afinal, existem outros indicadores essenciais. Entre eles, prática de exercícios físicos, sono de qualidade, alimentação saudável, evitar o consumo excessivo de cigarro, álcool e outras drogas etc.
Afinal, o que o Índice de Massa Corporal significa?
Você já entendeu que o IMC é muito importante. Ainda assim, ele não é tudo, e é indispensável considerar as particularidades do indivíduo. Por isso, também é essencial realizar exames complementares para uma maior precisão.
Porém, os resultados dele sinalizam se o indivíduo tem risco de desenvolver doenças graves, está em déficit nutricional etc. Tudo isso deve ser avaliado fisicamente pelo médico para minimizar as consequências e tratar o quadro.
Percebeu como o índice de massa corporal é importante para a maior qualidade de vida de um indivíduo? Então, é essencial adotar hábitos saudáveis. Entre eles, a prática de exercícios físicos mesmo pós-covid (para quem se contaminou e diminuiu a disposição física), desde que os cuidados sejam tomados. Ainda, alimente-se adequadamente e cuide da qualidade do sono.
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