A atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante elemento para um estilo de vida saudável.Sua prática associa diversos benefícios para saúde física e mental, além de colaborar para o equilíbrio, flexibilidade, coordenação e força. Em longo prazo, a prática de exercícios físicos regularmente na terceira idade diminui a perda muscular e óssea, diminui a gordura corporal e por consequência, retarda o envelhecimento e eleva a expectativa de vida.
Os exercícios devem obedecer às limitações do corpo, por isso, os mais indicados para essa fase da vida são aqueles que apresentam menos riscos de lesões, impactos e menos intensidade como pilates, hidroginástica, dança, caminhada, entre outros. Na terceira idade, é de grande importância o acompanhamento médico, que orientará na escolha do exercício certo e seguro para cada indivíduo.
Veja algumas dicas para a prática de exercícios na terceira idade:
- Deve ser escolhido um exercício que mais ofereça prazer e satisfação;
- Antes de iniciar a prática do exercício é indispensável a avaliação física e consulta médica para check-up;
- Durante a prática de exercícios, procure o auxílio e acompanhamento de instrutor ou profissional especializado;
- Use roupas e sapatos adequados;
- Alongue-se sempre: o alongamento ajuda a prevenir lesões, ampliar a flexibilidade, além de trazer sensação de bem-estar;
- É de grande importância que exista um acompanhamento com relação à alimentação;
- Hidrate-se sempre!
