A hidroginástica é uma modalidade que protege as articulações de possíveis impactos, melhorando a resistência muscular e a flexibilidade com mais segurança. Isso explica a razão dessa atividade ser fortemente recomendada para idosos.
Essa é uma prática que pode ser realizada por pessoas de todas as idades. Ela é especialmente importante, pois segundo um artigo publicado pela Scielo Brasil, a modalidade torna o processo de envelhecimento mais saudável.
Existem muitas informações acerca desse tema. Pensando nisso, elaboramos este artigo para mostrar o que é hidroginástica, quando é recomendada, seus benefícios e quem pode realizá-la. Confira o texto para saber mais!
O que é hidroginástica?
A hidroginástica se trata da execução de exercícios físicos dentro da água, conduzidos por um profissional. Essas atividades podem ser aeróbicas ou feitas com a ajuda de pesos e outros objetos.
O interessante é que, ao praticá-la na água, ocorre uma redução significativa dos impactos nos músculos e articulações, proporcionando uma série de melhorias no quesito corporal. Além disso, esse esporte proporciona uma ótima oportunidade de socialização, tendo em vista que costuma ser feito em grupo.
Dessa forma, é possível afirmar que a realização da hidroginástica não gera grande risco para a saúde quando realizado sobre a tutela de um profissional.No entanto, assim como acontece com qualquer atividade física, é importante passar por uma avaliação médica.
Para fazer as aulas, não é preciso a utilização de uma roupa específica, mas qualquer tipo de traje de banho, como sunga/ maiô, são recomendados. O mais importante é sentir-se confortável para realizar os exercícios
Em quais casos é recomendada?
Apesar de grande parte das pessoas da terceira idade optarem pela hidroginástica, devido à redução das dores articulares, aumento da sociabilização, e diversas outras vantagens, é uma prática indicada para indivíduos de todas as idades.
Os esportes hídricos se adequam a pessoas que buscam sair do sedentarismo, ou seja, que não praticam exercícios regularmente. Outras pessoas com baixo condicionamento físico, como gestantes e crianças, também se beneficiam dos exercícios.
Para crianças, pode ser uma chance de desenvolver o corpo. Já para os sedentários, uma oportunidade para tomar gosto em se exercitar de uma forma dinâmica e divertida.
Entre os idosos, é uma ótima forma de trabalhar a musculatura, e para as gestantes, um meio de controlar o ganho de peso e minimizar as dores típicas dessa condição.
Quais são os benefícios dessa prática?
Desde que veio para o Brasil, no ano de 1980, a hidroginástica tem sido cada vez mais comentada, especialmente por conta de seus benefícios. Ao longo de nosso texto, comentamos muitos deles, e agora iremos falar dos principais.
Proporciona saúde mental
A hidroginástica contribui para o estímulo da produção de hormônios no organismo que ajudam a melhorar o humor e diminuir a ansiedade e o estresse, como a serotonina, dopamina e endorfina.
Outra razão pela qual o equilíbrio psicológico de alguém melhora a partir da ginástica na água é a questão da sociabilidade. Ao interagir e conviver com outras pessoas, o indivíduo é capaz de aumentar sua rede de contatos e consequentemente, a de amigos.
Melhora as doenças crônicas
Sabemos que doenças que não têm cura, chamadas de crônicas, são verdadeiros empecilhos na vida de quem as possui. Seja algum tipo de artrite, que prejudica articulações, ou fibromialgia, que causa dor na musculatura, ter que conviver com esse tipo de problema é um desafio.
Apesar de não haver cura, doenças crônicas ainda podem ser mitigadas, sendo a hidroginástica uma dessas práticas que podem aliviar a dor. A melhora desse tipo de questão é um dos maiores motivos de procura dos indivíduos por realizarem as atividades.
Gera flexibilidade
O efeito da minimização da força gravitacional enquanto o aluno está dentro d’água pode colaborar para a condução de uma melhor flexibilidade do corpo. Assim, as articulações podem se mover de maneira mais simples, por meio dos movimentos executados nas aulas, o que torna a atividade ainda mais vantajosa.
Colabora para uma velhice saudável
Atividades físicas são importantes para a saúde em todas as etapas da vida, e na terceira idade, isso não é diferente. No entanto, pessoas idosas costumam estar mais suscetíveis a sofrer lesões. Nesse sentido, a hidroginástica é uma ótima atividade, no ponto onde combina os benefícios da prática de exercícios com a segurança de serem feitos na água.
Aumenta a resistência muscular
Ao fazer uma comparação entre a densidade da água com a densidade do ar, é possível ressaltar a elevação da resistência muscular quando na piscina. Isso porque a hidroginástica pode agir sobre o local enfraquecido, ajudando para que haja um melhor suporte para toda a massa muscular corporal.
Ajuda na recuperação
A hidroginástica é uma alternativa interessante para quem quer retornar às atividades depois da realização de procedimentos cirúrgicos e não deseja prejudicar o tempo de recuperação. Além disso, as aulas podem contribuir para o fortalecimento das articulações, da coluna e a melhora da postura.
Favorece a gestação
Os movimentos realizados na piscina ajudam na liberação de hormônios que podem contribuir para a abertura do quadril, importante para uma melhor passagem do bebê durante o parto. As gestantes ainda podem contar com a redução de edemas que aparecem com frequência durante esse período, e que podem afetar a circulação do sangue.
Tonifica os músculos
Além de a hidroginástica contribuir para uma melhora das funções respiratórias e cardíacas, é importante para a saúde e a tonificação dos músculos.
Quem pode fazer?
Qualquer pessoa pode realizar hidroginástica. No entanto, o indicado é realizar uma avaliação médica, principalmente, para quem tem algum caso específico de saúde, para que possa ter liberação pelo profissional e realizar as aulas sem o risco de complicações.
Conseguiu entender para que serve a hidroginástica? Essa pode ser uma alternativa interessante para pessoas de qualquer idade que estão em busca de praticar uma atividade física, manter o corpo em movimento e, ainda, usufruir de uma série de benefícios para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.
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Referências:
