Muito se associa a presença da vitamina D com saúde dos ossos, pois um completa a função do outro. O cálcio é o principal mineral na composição dos ossos, mas sozinho ele não consegue desempenhar plenamente seu potencial.
Ela tem um papel muito importante na maioria das funções metabólicas e também nas musculares, cardíacas e neurológicas. Por conta disso, cabe ao nutriente aumentar a absorção do cálcio pelo organismo e, por isso, ambos devem estar sempre juntos.
Principais fontes
A vitamina D pode ser obtida também por meio da exposição solar, enquanto o cálcio é adquirido por meio dos alimentos (leite e derivados, espinafre, brócolis, castanha do Pará, dentre outros). Por isso, abusar de uma alimentação correta auxilia na nutrição dos dois nutrientes, mas se isso não for o suficiente, você tem a opção de suplementar.
A falta da associação da vitamina D com o cálcio pode acarretar prejuízos não somente para a parte óssea, mas também na saúde geral do organismo.
A deficiência desses nutrientes leva à osteoporose, fraturas, além de comprometer a regulação da pressão arterial, o processo de coagulação sanguínea, a saúde cardíaca e a contração muscular.
Estar em dia com a suplementação – que deve ser recomendada pelo seu médico – tanto da vitamina D quanto do cálcio é mais do que importante, é essencial para não comprometer nenhuma função do organismo.
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