Aprender como manter a saúde mental em tempos de pandemia se tornou de extremo valor. Apesar das crises humanitária e econômica instaladas repentinamente, as demandas profissionais e pessoais precisaram continuar. Ainda assim, o estilo de vida levado na pré-pandemia, que negligenciam muitas vezes a saúde mental, foi constantemente questionado e visto como inadequado.
Afinal de contas, antes era uma possibilidade ignorar o cansaço com o trabalho e nas relações pessoais para tentar manter a produtividade exigida pela sociedade. Já com a pandemia da Covid-19, a exaustão aumentou e tornou ainda mais evidente que é necessária uma mudança de hábito individual e coletiva para termos uma vida mais saudável.
Você se identificou com os pontos acima e sentiu necessidade de cuidar da saúde mental em tempos de pandemia? Então, veja as 4 dicas que separamos. Elas podem ajudar nesse objetivo. Continue conosco e se cuide!
1. Faça atividades prazerosas
Com a correria do dia a dia e a necessidade de cumprir obrigações constantemente, nem sempre é possível preencher nossa agenda com atividades prazerosas. No caso da campeã olímpica Simone Biles, isso foi parte do motivo que a fez desistir de algumas competições, mesmo sendo a favorita, para dar um passo atrás e priorizar sua saúde mental.
Isso porque é preciso que o ofício praticado traga prazer, já que é esse compromisso que ocupa a maior parte do nosso tempo diário. Entendemos que nem sempre é possível conseguir tal feito e nem dar um passo para trás quando for o caso. Contudo, a recomendação é que você sempre busque fazer atividades prazerosas para equilibrar com as obrigações.
Caso contrário, nosso corpo pode não ter energia suficiente para lidar com os desafios surgidos. Principalmente na pandemia da Covid-19, em que as informações negativas costumam ser frequentes e as possibilidades de lazer com segurança mais restritas.
Em outras palavras, é preciso trabalhar a inteligência emocional para lidar com as adversidades. Adotar atividades prazerosas, como ler, assistir filmes e séries que trazem conforto, cozinhar e falar com quem gosta se encaixam na lista de programas prazerosos.
2. Descubra novos hobbies
Sabemos que o ideal é focar em sair da zona de conforto em qualquer momento. Durante a pandemia, o luto, o isolamento social e o medo são motivos suficientes para dificultar que as pessoas façam esse trabalho e descubram novos hobbies. Entretanto, se o seu desejo é preservar a saúde mental em tempos de pandemia, os pequenos passos dados rumo à descoberta de novas distrações são sempre bem-vindos.
Por exemplo, passou um período sem frequentar academia por conta das restrições? Que tal começar a se exercitar a partir de um novo esporte? Existem opções com menos contato físico e que se tornam recomendadas durante a pandemia. É o caso do beach tênis. Ele é praticado ao ar livre, com 4 integrantes por vez e com distanciamento social. Além disso, qualquer esporte sempre é válido para cuidar da saúde mental e fortalecer a imunidade.
Também, trata-se de uma atividade prazerosa, democrática e divertida para as diferentes idades. E ainda, existem muitas outras opções de hobbies que podem ser úteis neste tempo. Alguns são aprender a cozinhar — sabia que a receita de pão caseiro se tornou febre na quarentena? —, costurar, acompanhar programas de entretenimento diferentes e muito mais.
3. Evite vícios
Quando a ansiedade, o medo e as frustrações batem, muitas pessoas costumam procurar fórmulas não tão saudáveis para se distrair da realidade. É o caso do abuso de álcool, cigarro, compulsão alimentar e outros vícios. Com a quantidade de notícias negativas que costumam surgir na pandemia, principalmente quando excessivas, provocam esses sentimentos e atitudes.
Assim, saiba que qualquer um desses comportamentos mencionados envolve uma decisão muito séria e que pode ter inúmeras consequências indesejáveis em um futuro não tão distante. Elas podem ser dependência química e problemas de saúde graves, como câncer de pulmão, câncer de estômago, doenças respiratórias e muitas outras que podem comprometer seu físico e até a sua mente.
Ou seja, a fuga que você procura pode ter prazeres momentâneos, mas se torna extremamente desejável em breve. Diante disso, é recomendado adotar um acompanhamento psicológico sempre que surgir a vontade praticar algum tipo de vício. Entender suas emoções e controlá-las com auxílio médico é mais saudável do que esses males.
Sendo assim, lembre-se também de oferecer apoio a quem pode estar passando pelo mesmo tipo de problema que o seu. Dê suporte emocional e alternativas mais saudáveis à fuga desejada. Assim, todos conseguem driblar os desafios surgidos e intensificados em tempos de pandemia.
4. Pratique atividades físicas
Um hábito que pode reunir todas as recomendações citadas anteriormente é o exercício físico, já que:
- pode se tornar um hobby para sedentários ou uma mudança de treino para quem já praticava;
- consiste em uma atividade prazerosa, por liberar a endorfina, que é a substância responsável pela sensação de bem-estar pós-treino;
- contribui para a fuga de vícios ao relaxar a mente o suficiente para afastar a necessidade de itens que causam vícios;
- etc.
Além do mais, as atividades físicas consistem em uma das melhores maneiras de manter o sistema imunológico em perfeito funcionamento, juntamente com a alimentação saudável e equilibrada. Isso faz com que o corpo adoeça com menos facilidade. Entretanto, caso isso ocorra, ele estará mais forte e preparado para combater agentes externos, sem isso trazer grandes prejuízos ao organismo.
Esses benefícios ajudam a manter a saúde mental em tempos de pandemia. Eles elevam a segurança e diminuem o medo do acometimento de doenças, incluindo as virais. E ainda, é útil ao evitar internações e visitas hospitalares, que podem superlotar o atendimento médico durante o momento atual. De qualquer forma, lembre-se que a prevenção contra a doença continua indispensável.
Conseguiu entender como é possível manter a saúde mental em tempos de pandemia? Além das dicas citadas, outras recomendações são válidas, como focar em pensar positivo, ter uma rotina de alimentação e sono saudável e aproveitar momentos com quem mora com você, por exemplo. Entretanto, lembre-se sempre de que os cuidados devem continuar valendo para a segurança de todos.
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