A pele é uma das partes do corpo que mais sofre alterações durante as mudanças hormonais da menopausa. Sem os devidos cuidados, a pele acaba por perder sua jovialidade, e junto com unhas e cabelos, ganham um aspecto envelhecido e enfraquecido. Você sabe como rejuvenescer a pele na menopausa?
Esses danos ocasionados na pele por conta da menopausa são causados por conta da queda drástica de colágeno e elastina que as mulheres têm durante essa fase, como fica evidenciado no estudo da Semesp, durante o 18° Congresso Nacional de Iniciação Científica.
Nesse sentido, é preciso iniciar uma série de cuidados da pele para envelhecer bem e cuidar da auto estima durante o período da menopausa. Pensando nisso, preparamos esse artigo com dicas de skincare, suplementos, compostos e sugestões de práticas saudáveis, tudo isso para te ajudar a rejuvenescer a sua pele durante o período da menopausa. Confira!
Melhores suplementos para a pele na menopausa
São muitas as proteínas e hormônios importantes para a saúde estética da mulher que sofrem as consequências da menopausa. Os dois principais, que já foram citados, são o colágeno e a elastina, ambos compostos presentes em peles jovens e saudáveis. A melhor forma de cuidar da sua pele nesse período é escolher uma suplementação que contenha compostos eficazes no rejuvenescimento da pele e da saúde no geral, e é sobre isso que falaremos agora!
Colágeno
Escolher um suplemento com alto nível de colágeno é um passo chave para você iniciar uma rotina de cuidados com a pele que realmente dê resultado. Isso porque essa proteína promove a elasticidade da sua pele, além de reduzir rugas, linhas de expressão e aumentar o nível de hidratação da pele.
Existem várias formas de ingerir suplementos que contenham colágeno, e recomendamos aquela que melhor se adequar à sua rotina. A ingestão de colágeno em pó costuma ter uma posologia bastante cômoda, por isso recomendamos esse formato de consumo.
É possível encontrar diversos tipos de colágeno nos suplementos do mercado. O melhor tipo de colágeno para menopausa é aquele que vem acompanhado de outros componentes relevantes para a saúde da mulher, como os que comentaremos abaixo.
Astaxantina
A astaxantina é um antioxidante carotenoide que tem propriedades anti inflamatórias mais poderosas que a da vitamina C, e capacidade de combate aos radicais livres liberados no corpo. Além de promover a elasticidade da pele, a astaxantina proporciona benefícios no corpo todo, atuando na melhora da saúde física e fornecendo mais disposição, ao mesmo tempo que pode reduzir dores nas articulações.
Verisol
Outro composto extremamente eficaz para rejuvenescer a pele durante o período da menopausa é o verisol, um tipo de colágeno hidrolisado que atua especificamente na pele. Além de melhorar a textura, o verisol pode reduzir rugas e aumentar a hidratação da pele de uma maneira mais intensa que outros colágenos. Especificamente para mulheres no pós menopausa, ou que estão passando por isso, suplementos que contém verisol oferecem benefícios para além da melhora da pele, como é o caso do fortalecimento das unhas, e da obtenção de um cabelo mais saudável.
Skincare na menopausa
Uma medida importante para deixar sua pele mais jovem, especificamente a do rosto, é criar uma rotina de cuidados com a pele, incluindo todas as categorias de produtos que podem fortalecê-la e hidratá-la.
A skincare na menopausa deve incluir 3 etapas, envolvendo a limpeza da pele, a hidratação da pele e por fim, a proteção da pele.
Limpeza da pele
A limpeza da pele deve envolver a utilização de um sabonete facial ou gel de limpeza, e deve ser realizada de uma a duas vezes ao dia, de acordo com a recomendação de cada produto. A intenção da limpeza de pele é desobstruir os poros da face e realizar a higienização do local, funcionando como uma preparação para os próximos produtos que devem ser aplicados no rosto.
Hidratação da pele
Além de limpar, é preciso hidratar a pele, e para isso servem os hidratantes, que têm enorme importância na rotina de skincare. Essa função de hidratação é naturalmente feita pelo corpo através do sebo, que tem sua liberação na face reduzida conforme o passar dos anos de uma pessoa. Visando continuar a manter a pele hidratada durante a menopausa, recomendamos o uso dos emolientes (hidratantes) antes do horário de dormir, pensando em deixar o produto agir durante o sono.
Proteção da pele
Por fim, é importante proteger a pele da exposição dos sol e do mormaço com a utilização de protetores solares de uso diário. Isso ajuda a evitar o agravamento de manchas na pele, e dá espaço para que as melhorias causadas pela realização das outras recomendações dessa lista alcancem a maior efetividade possível.
Práticas saudáveis para melhorar a pele na menopausa
Por fim, separamos algumas práticas cotidianas para rejuvenescer a pele que podem ser aplicadas com mais facilidade, além de ajudar na saúde do corpo inteiro. A primeira delas é a prática de exercícios físicos. Os exercícios, que são também uma forma de divertimento, atuam no aumento das atividades metabólicas no corpo, e é justamente nesse ponto que atuam na melhora da pele, na medida em que processos de absorção de proteínas como o colágeno se intensificam. Tudo que você precisa fazer é escolher o esporte que mais te atrai, como corrida, academia ou até mesmo a yoga. O importante é praticar uma atividade em que se sinta confortável, ao mesmo tempo que usufrui dos benefícios dos exercícios físicos.
Outra dica de extrema relevância é o consumo adequado de água. Hidratar-se durante o dia intensifica a filtração do sangue, aumenta a velocidade do metabolismo e é uma forma de alavancar a hidratação da pele como um todo. Quanto mais idade possuímos, menos água fica retida na pele, e torna-se ainda mais importante realizar a hidratação constante a partir de sua ingestão.
Por último, mas não menos importante, recomendamos uma alimentação saudável e equilibrada. Isso inclui o consumo adequado de proteínas, carboidratos e vitaminas necessárias para as mais diversas partes do corpo. Especificamente para cuidados da pele, existem uma série de alimentos ricos em colágeno que podem ser ingeridos para amplificar os benefícios dessa proteína, como é o caso da gelatina.
Essas foram nossas dicas sobre como rejuvenescer a pele durante o período da menopausa. Esperamos que nossas recomendações possam ser úteis para você! Se quiser saber sobre as soluções que oferecemos, acesse o site de Marjan. Caso esteja interessada em mais assuntos sobre cuidados com a pele, aumento da auto estima e saúde no geral, acesse o blog de Marjan e confira!
-Referências:
https://conic-semesp.org.br/anais/files/2018/trabalho-1000002664.pdf