Você já ouviu falar sobre o poder dos antioxidantes, mas não entende muito bem o que são? Quer saber quais papeis desempenham no organismo, os benefícios que oferecem para a saúde e como é possível fazer uso de suplementos antioxidantes com segurança?
Pensando nisso, selecionamos as informações mais importantes que você precisa considerar sobre suplementos antioxidantes para que consiga tirar todas as suas dúvidas.
Chegou a hora de descobrir qual a função dos antioxidantes, quais alimentos contêm essa substância e como e e que casos fazer sua suplementação.
O que são os antioxidantes?
Os antioxidantes são moléculas capazes de suprir a necessidade de elétrons dos radicais livres ou estruturas das células afetadas por eles. Na prática, eles protegem as células do organismo da ação dos radicais livres, átomos formados durante os processos metabólicos.
Eles conseguem inibir ou adiar a oxidação das células, evitando que o estresse oxidativo aconteça, um processo natural que faz com que a fisiologia delas sofra mutações estruturais. Isso pode levar à degeneração, que causa na prática o envelhecimento precoce e a exposição do organismo ao risco de contágio por diversas doenças.
Existem dois tipos de antioxidantes, os naturais e os não naturais. O primeiro grupo é produzido pelo organismo, são eles: catalase, glutationa e dismutase. Já os não naturais, ou não enzimáticos, estão presentes em diversas substâncias externas ao corpo. As principais entre elas são vitamina C, vitamina A e vitamina E, além do cobre, selênio e zinco.
Alguns alimentos ricos em antioxidantes são brócolis, espinafre, abacate, tomate, banana, cenoura, laranja, açaí, uva, nozes, cacau, cúrcuma, chá verde, feijão e azeite de oliva. Por isso, é tão importante ter uma dieta balanceada.
Quais são os principais benefícios oferecidos pelos antioxidantes?
Os antioxidantes são grandes aliados da saúde, já que atuam a favor do bom funcionamento do metabolismo e ajudam o organismo a realizar diversas funções. Veja algumas das principais vantagens proporcionadas por eles.
Efeito anti-inflamatório
O poder antioxidante ajuda as células a se regenerarem rapidamente. Isso é, desintoxicam o organismo, facilitando seu bom funcionamento, promovem efeito anti-inflamatório e agilizam o processo de cicatrização.
Prevenção do envelhecimento precoce
Como os antioxidantes conseguem também inibir ou adiar a oxidação das células, acabam evitando a degeneração delas, prevenindo o envelhecimento precoce de diversos órgãos.
Redução do risco de doenças cardíacas
Os antioxidantes diminuem a oxidação do colesterol ruim presente nos vasos. Dessa forma, a chance de formação das placas de ateroma, responsáveis pelo entupimento de veias e artérias que causam AVC, infarto e trombose, caem pela metade.
Pele saudável e rejuvenescida
Os antioxidantes evitam que as células da epiderme sofram alterações e degenerações, assim, previnem o surgimento de marcas de expressão e rugas. O resultado é uma pele mais firme e viçosa.
O que são suplementos antioxidantes?
Os suplementos antioxidantes têm como principal função complementar e enriquecer a dieta com vitaminas e minerais quando a ingestão diária deles não é suficiente.
Dessa forma, eles ajudam a regular os níveis de nutrientes, colaboram para o bom funcionamento do corpo. Ainda, fortalecem o sistema imunológico, o que previne gripes e doenças respiratórias, já que atuam nos processos metabólicos e são indispensáveis para a manutenção da saúde.
Por que e como usar suplementos antioxidantes?
Os suplementos antioxidantes são indicados para pessoas que sentem cansaço, fraqueza e falta de energia para realizar as atividades do dia a dia. Também são recomendados para pacientes que, por algum motivo, sofrem com nutrição deficiente de vitaminas e minerais.
Diversas pessoas sentem dificuldade em manter os níveis ideais devido à má alimentação ou a problemas de absorção dos nutrientes, gerados por doenças ou cirurgia bariátrica. É aí que entra o papel dos suplementos antioxidantes!
Atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos de alto desempenho, e almejam ganhar massa muscular, e quem precisa perder peso também podem ser beneficiados pelo uso contínuo de suplementos antioxidantes. Não há contraindicações para idosos, desde que não apresentem alergias a componentes da fórmula e façam o acompanhamento médico.
Os comprimidos devem ser ingeridos via oral, junto de líquidos não alcoólicos, uma ou duas vezes ao dia, preferencialmente, no café da manhã ou almoço.
Existem diversos suplementos antioxidantes no mercado. Eles variam em suas fórmulas, que podem conter diferentes vitaminas e minerais. Alguns exemplos que merecem destaque são os polivitamínicos e poliminerais da Marjan Farma, uma indústria 100% brasileira que atua no mercado farmacêutico há mais de 60 anos:
- Vitergan Zinco: apresenta fórmula antioxidante, composta pelas seguintes vitaminas e minerais em doses terapêuticas: 5.000 UI de betacaroteno (pró vitamina A), 30 UI de acetato de racealfatocoferol (vitamina E), 0,5 mg de cobre (óxido cúprico), 40 mcg de selênio (selênio complexo 1%) e 15 mg de zinco (óxido de zinco).
- Vitergan Zinco PL: apresenta praticamente a mesma fórmula do Vitergan Zinco, porém, com maior concentração dos seus compostos, visto o de Zinco, com 30mg .
Ambos atuam no combate aos radicais livres, prevenir o envelhecimento precoce, além de proporcionar diversos outros benefícios. Entre eles:
- suporte na melhora da concentração e memória;
- auxílio ganho de massa muscular;
- auxílio no aumento da queima de gordura;
- auxílio na prevenção contra doenças.
O melhor suplemento antioxidante pode ser encontrado em farmácias, drogarias, e também em lojas físicas ou suas versões online ou no e-commerce dos próprios fabricantes. Geralmente, são disponibilizados na forma de comprimidos e cápsulas.
Agora, você já sabe o que são suplementos antioxidantes, como agem, quais são suas funções e benefícios e onde podem ser encontrados. Antes de começar o uso, lembre-se de consultar seu médico para fazer uma avaliação completa e ingeri-los de forma adequada.
Que tal saber mais sobre suplementos? Confira o nosso guia completo sobre polivitamínicos e poliminerais que você precisa conhecer!
